[...] taki jak A6W zrobił na mnie wrażenie tylko przy pierwszym podejściu - aktualnie mam już zaliczone 6 podejście do niego(robię średnio co pół roku) . Masywne rozbudowane nogi, rozbudowane plecy, brzuch ciężko mi stwierdzić bo tłuszcz zakrywa ;] klatka taka sobie(środek nie rozbudowany), ręce - ogólnie to bardzo licho z nimi - mój największy [...]
Może poczytaj troszkę więcej na forum bo z tego co widać to niewiele czytałeś Czemu trenujesz tylko klatke plecy i biceps? a nogi,barki,triceps,przedramie,kaptury? Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym na 1kg masy [...]
[...] ze do konca roku zejde towaru na troche. 8. TRENING: na dana chwile od ok. 3 tygodni nie moge sie pozbierac przez te stawy, w wieksosci CF, na poczatku robilem push/pull/nogi i bardzo fajnie bylo, ale przez ol ograniczylem silowy i z SW tez slabo. 9. CEL CYKLU: pozbycie sie bólu stawow. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] na maszynie Rozpiętki Wyciskanie sztangielek stojąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc Pompki na poręczach Trening B (plecy, nogi bic) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Ściąganie drążka w siadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]
[...] sie robic w podobnych pozach co jak widac nie wyszlo za dobrze, gdyz nie umiem pozowac Po lewej stronie zdjecia z 30.03 a po prawej sprzed dzisiejszego treningu To by bylo na tyle. Roznica mala. W niektorych partiach praktycznie brak (przynajmniej na zdjeciach). Te kg poszly chyba w nogi i plecy. Pozdro i dzieki za rady i sledzenie dziennika
[...] zalewania się tłuszczem na brzuchu . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 160- nogi robię rzadko -Mc: - nie robię maksów, 120 seria 11 . Czy masz dietę?: Tak Nie wiem czy o tą ankietę chodziło. Nie ma do niej intuicyjnego dostępu zakładając temat. [...]
Aktualne zdjęcia formy i wymiary :-( Nogi jak u kurczaka, zresztą reszta też :-| Biceps bez pompy- 33cm klata bez pompy- 100cm brzuch napięty- 82cm udo 20cm od kolana- 50cm łydka- 36cm szyja- 40cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d142f5619ac74146873df4bef29c78e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55197e0f483849d2a2677d45485fb5a8.jpg [...]
Przedewszystkim napisz staz,wymiary etc... Odnosnie treningu- z grubsza: Jezeli piszesz w dziale dla zaawansowanych powinienes wiedziec ze nog nie laczymy z zadna partia-bowiem ich trening jest bardzo wyczerpujacy i czasochlonny(zawiera 2 zlote cwiczenia) Dodaj 4 dzien -jezeli tak owego nie dasz bedziemy zmieniali rozklad -dostosowany do 3 dni. [...]
Cwiczę w domu około 10 miesięcy Wymiary jak zaczynalem/Teraz Wzrost - 180cm/186cm/ Waga - okolo 64kg/okolo 80-82kg Biceps 28cm/38cm Przedramie 30cm/36cm Klatka 90cm/109cm W pasie 77cm/80cm Barki i Nogi nie wiem jakie byly przed :) A Plany treningowe wczesniejsze to takie pompeczki itd. nie mialem dokladnie ulozonego :P
[...] jeden cykl przed przerwa jakieś 7 latek temu. 1-10 eman - 200 co 5 dni 1-5 meta chyba 15 kazdego dnia 8. TRENING: 4 x w tygodniu pn- klata triceps wt- plecy biceps czw- nogi barki pt- biceps triceps ( cwiczenia inne niż w poprzednich dniach na te partie) 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa, dobra definicja mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
[...] 87-88 kg, 41 biceps, 110 klatka, w martwym ciągu dochodze do 80-90 kg na serie. klatke kończe na 90 kg 3-4 powtórzenia, 50-60-70-80 kg robie pełne serie po 8 powtórzeń, nogi szczerze mowiąc zabiedbywałem często omijałem, mam słabe ale chce to zmienić, mój trening wygladał miejwięcej tak ze robilem 8 powtórzeń i 4 serie na daną partie, nie [...]
witam piszesz że przez 4miechy siłki masa poszła +10kg , zatłuściłeś się bardzo? ćwiczyłeś na siłce nogi ? Twoje obecne wymiary to 186/80 , radze Ci narazie niezwiększac masy ( przynajmniej nie tak drastycznie ) , ale 2-3kg w ciągu roku byłoby odpowiednim wyjściem. Przypominasz mi samego siebie. Po 5-6 latach gry w kosza ważyłem jakieś 80-82kg [...]
66-67 to ja mam w udzie przy wzroscie 173 :D genetycznie mam spore nogi itp i fakt przy takim wzroscie i z takim obwodem (chodzi mi o moje wymiary) jest juz bardzo ciezko znalesc dzinsy.. nie mowie o fajnych dzinsach bo sukces jest jak ktores w w ogole beda pasowac :/ tak jak ktos pisal powyzej zazwyczaj musze kupywac dluzsze i je skracac ale [...]
jak napisał Karol Małecki - taka szansa może się juz nie trafić :) trochę info: wiek-20 w lutym stuknie wzrost-191cm waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g [...]
To jest wlasnie moj braciszek :) stary o 3 lata i 2 dni. On mnie w to wciagnal i na poczatku baardzo duzo pomogl. Faaajny chlopak :P Wymiary: wrost 198cm, waga cos kolo 85-90, w bicu ok 40, wiecej nie pamietam. Budowe ma swietna, niestety nogi ma slabe, tzn sa doosc dluugie i chyba sami rozumiecie. Enzo